Existe coisa mais incômoda do que inchaço na TPM? Até tem: vontade louca de comer doces, o mal humor, e a maldita cólica! Mas tenho dicas para prevenir o inchaço e aliviar um pouco o desconforto. Nesse post dou algumas dicas para deixar "aqueles dias" mais tranquilos.
- Coma direitinho
Se tiver alguns cuidados com a alimentação, são poucas as chances de ficar super inchada na queles dias! Quando estiver no período menstrual, evite carnes vermelhas e coma mais legumes, verduras e frutas frescas. Por exemplo: Agrião, pepino, espinafre, abacaxi e melancia são ótimos para esta fase!
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- Beba bastante líquido
Tente sempre de se lembrar de beber muita água (eu gosto de deixar uma garrafinha de água do lado do computador, e da minha cama, e sempre levo a garrafinha comigo onde eu for. ) beba também bastante chás que têm efeito diurético, como o chá verde.
- Exercite-se Exercícios ajuda a melhorar a circulação, e o inchaço. Se tiver preguiça de fazer exercício, lembre-se disso!
Durante o período menstrual vale investir numa drenagem e uma massagem Os resultados você vê na hora!! E também ajuda a desinchar, e a massagem ainda relaxa.
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